足三里的作用與好處,足三里穴的準確位置圖片

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足三里穴有下陵、胃管、鬼邪、下三里等別稱,而“足三里”穴名最早見于中醫經典著作《黃帝內經·靈樞》的記載:“補三里以溫之”“皆調于三里”。后世到了宋代《圣濟總錄》,正式有了“足三里”的名稱,區別于“手三里”穴。足三里的“里”,在古代為通假字,通“理”,即調理的意思。

足三里穴的準確位置圖片

足三里穴的準確位置圖片

“如何找足三里穴”?其實,只要從縱向、橫向這兩個方位著手,就不會錯了??v向定位:足三里穴位于外膝眼(髕骨下面有兩個凹陷,外側的凹陷即外膝眼)下3寸。這里的3寸指的是手指同身寸,不是用尺子量的3寸,即以自己的四個手指(除外大拇指)并攏的橫向長度。橫向定位:在脛骨前緣一橫指,即一個中指的橫向長度,縱橫交叉處就是足三里的準確位置了。平時我們在家也可以用簡便的取穴方法:用手掌心按準膝蓋一側頂部,五指自然朝下,中指頂端向外一指的位置就是足三里穴。

足三里的作用與好處

足三里穴屬于十二正經的穴位,是足陽明胃經的合穴,胃的下合穴,“四總穴”歌里還指出“肚腹三里留”。首先,合穴屬于五腧穴(井、滎、輸、經、合),即十二正經之氣由四肢的末端到達合穴的時候最大,猶如水流合入大海。所以胃經的“胃氣”在足三里穴這個位置也是最大的。而胃經又是多氣多血之經,因此刺激足三里穴能發揮激發胃氣、調節氣血的作用。
下合穴是六腑下合于下肢足三陽經的腧穴。足三里穴屬于“胃”這個腑的下合與下肢的腧穴。因此,從其歸類來看,足三里穴與胃腸道功能的調節有很大的關系,因此可以治療很多胃腸病證。臨床實踐也證明,針灸足三里穴,可以治療很多胃腸和腹部病證,如:胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、痛經、便秘、痢疾等。它也可與很多穴位配伍使用。

古代醫家指出:“內傷脾胃,百病由生”。胃主受納,脾主運化。脾胃被認為是后天之本,氣血化生之源。脾胃功能強大,氣血化生也就有了保障,“胃氣”充足,病痛自然好得快。平時多刺激也就能身體強健,延年益壽。治療上尤其對于“虛證”者更為適合,如心悸、氣短、虛勞、小便不利、遺尿、下肢萎軟、癱瘓、頭暈、耳鳴、眼花、臟器下垂、失眠等。用于養生保健時,常與百會穴、神闕穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴等配合。

補虛時常用灸法?!八幫酢睂O思邈說過“若要安,三里常不干”?!安桓伞本褪前牡慕Y果。艾灸有很多種方法,操作最簡單方便的是點燃艾條對著足三里穴進行懸起灸,可以保持艾條不動,稱為溫和灸;也可以像小鳥啄食一樣,一上一下地抖動,稱為雀啄灸;也可以在足三里穴周圍來回轉動,稱為回旋灸。灸的時候要控制好距離,以皮膚灼熱而不受傷為度,一般每次灸20分鐘即可。也可采用隔物灸的方法,將生姜等墊在足三里穴上,上面放置艾絨點燃,每次2壯~3壯。因為生姜具有溫中、祛寒、止嘔的作用,所以對于虛寒疾病或者體質虛寒者,更為適宜。我們平時自行操作的除了灸法,還可以按揉足三里穴,每天用大拇指或中指壓壓它,每次壓10分鐘左右,以穴位處有酸脹、發熱的感覺為宜。

拍打足三里 勝吃老母雞

中醫認為足三里穴為胃經之要穴,能理脾胃、調氣血,具有補虛、健脾的特殊功能。歷代醫家十分推崇足三里穴的養生保健和臨床治療作用,認為足三里不僅具有延年益壽的作用,還能夠治療胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉、食欲不振、痛經、痹癥、耳鳴、高血壓、虛弱、貧血、下肢癱瘓、膝關節炎等多種疾病?,F代醫學研究證明,針刺足三里不僅可以增強機體的免疫功能,而且具有雙向調節人體機能的作用,對循環、消化、呼吸、免疫等各系統疾病的預防和治療都具有積極的作用。
針刺足三里需在針灸師的幫助下才能完成,而拍打、按壓足三里則不受時間和地點的限制,臨床觀察表明,按壓、拍打足三里不僅可以用來治療胃痛、腹痛、腹瀉、惡心、痛經等疾病,而且對急性肩周炎也有很好的療效,按壓足三里治療肩周炎時需在他人的幫助下完成,施術時患者取端坐位,放松雙上肢,取患肩對側下肢足三里穴,用拇指由輕漸重進行按壓,持續3分鐘,當患者感到被壓足三里穴周圍酸、麻、脹、痛難忍時,囑患者猛抬舉患肢,并停止按壓。這時患者會感到患肩疼痛明顯減輕,肩關節活動范圍明顯增加。此時鼓勵患者做肩膀外展、前屈、后伸、旋后等動作。上述治療每3日施行1次。
研究發現,拍打、按壓足三里可以使手指和足趾的微血管擴張,增加血液循環,改善手腳冰涼的癥狀。這對預防糖尿病足也大有裨益。

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