足三里的準確位置圖,足三里穴的功效與作用

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足三里穴屬足陽明胃經經脈的穴道,位于小腿前外側,當犢鼻穴下三寸,距脛骨前后一橫指(中指)處。

足三里的準確位置圖

足三里的準確位置圖

足三里

屈膝90度,先找到犢鼻(又稱為外側膝眼,髕骨與髕骨下方的韌帶外側凹陷內),在犢鼻下3寸(四指并攏的寬度為 3寸)的位置,按之凹陷并有酸脹感,此處即為足三里。

足三里穴的功效與作用

功效主治:急慢性胃炎、胃潰瘍、神經痛、胸中瘀血。

足三里是胃經的合穴,也就是胃臟精氣功能的聚集點,主治腹部上、中、下三部之癥,因此名為“三里”。此穴位于人體下肢,為了和手三里相區別,所以稱為“足三里”。

你有沒有遇到過這種情況——早晨正準備出門,卻突然感到胃部抽搐,或者遇到胃腹悶脹、吐酸、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀。對于這些癥狀,只要經常按摩足三里穴,就能夠達到治療和保健的效果?!鹅`樞》云:“邪在脾胃,則病肌肉痛,陽氣有余,陰氣不足,則熱中善饑;陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有余,若俱不足,則有寒有熱。皆調于足三里?!?/p>

現代醫學研究證實,針灸刺激足三里穴,在消化系統方面,可使胃腸蠕動有力而規律,并能提高多種消化酶的活力,增進食欲、幫助消化;在神經系統方面,可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力;在循環系統、血液系統方面,可以改善心功能、調節心律,增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內分泌系統方面,對垂體—腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用,具有提高機體防御疾病的能力—足三里,實在是健康強體的一個“圣穴”!

按摩足三里有非常好的抗衰老功效

沒人有能夠真正地擊敗衰老,但至少,我們可以延緩衰老。只要知道自己什么時候開始衰老,從哪里開始衰老,在衰老之前就加以防控,就可以起到延緩衰老的作用。那么延緩的措施是什么呢?就是足三里了。
  為什么足三里可以抗衰老,它的中醫原理是什么??
這就要從衰老的原理來解釋。追溯到中醫最為經典的著作《黃帝內經》,開篇《素問 ·上古天真論》就向我們描述了女性生殖生理的全過程,以及衰老的開始時間與表現癥狀:女子七歲,腎氣盛,齒更發長。二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子。三七,腎氣平均,故真牙生而長極。四七,筋骨堅,發長極,身體盛壯。五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮……
女性在35歲的時候,陽明脈開始衰落,也就是主管氣血化生的足陽明胃經功能,開始下降,導致氣血不足的情況出現,進而出現兩大癥狀:一個是面始焦,也就是臉色轉黃,再也沒有了紅撲撲的潤澤感覺;而另一個是“發始墮”,早晨起床時看著枕頭上的落發,不禁黯然神傷,情緒逐漸抑郁起來……這就是人體衰老的時間表和早期表現,想推遲它、控制它,就要從氣血容易衰落的足陽明胃經開始做起。
在足陽明胃經的氣血即將下滑但還沒下滑的時候,給予一定的激發?
是的。足陽明胃經這條“多氣多血”的經脈在特定年齡段時功能下降得很快,導致氣血不足,進入衰老進程。因而我們要在足陽明胃經的氣血快下滑但還沒下滑的時候,抓住時機,及時給予一定的預防性治療,來激發經脈功能。
就像大賽之前的熱身賽,大疫之前的預防接種一樣,適宜的針灸刺激可以引起機體的適度應激,能夠啟動機體內源性保護機制,調動各種自我反饋和調節機制以維持體內環境穩定,進而產生防病減病的保護作用。

“灸足三里,得長壽”的養生秘訣,更是為古今醫學大家和養生大家所珍視?!夺樉恼嫠琛吩疲骸叭镳B先后天之氣,灸三里可使元氣不衰,故稱長壽之灸。 ”《外臺秘要》三十九卷曰:“凡人年三十以上,若不灸足三里,令人氣上眼暗。 ”說明常灸三里可壯陽補氣,防治兩目昏花的衰老現象?!督g式心身鍛煉法》中亦載:“無病長壽法,每月必有十日灸足三里穴,壽至二百余歲?!倍颊f明了艾灸足三里穴具有重要的保健作用。

足三里穴主治病癥

(1)此穴有養生、保健的功能,能夠增強體力、消除疲勞、強壯神經、預防衰老,對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血后遺癥具有預防和治療的作用,經常按摩能夠祛病延年,所以也稱長壽穴;

(2)經常按摩能夠理脾胃、調氣血、補虛弱,防治腸胃疾病,對胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹瀉、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等,都具有很好的療效;

(3)長期按摩此穴對于胸中瘀血、乳癱、心腹脹滿、腳氣、眼疾等病癥,也具有很好的調理和保健功能;

(4)按摩此穴還能增強下肢體力,防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛、軟弱無力等癥,對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末梢神經炎等都有療效。

足三里穴自我取穴按摩法

(1)正坐,屈膝90度;

(2)除大拇指外,其余四指并攏,放在外膝眼直下四橫指處;

(3)用中指的指腹垂直著力按壓,有酸痛、脹、麻的感覺,并因人的不同感覺向上或向下擴散;

(4)每天早晚各揉按一次,每次1~3分鐘。

足三里瘢痕灸法

先在足三里穴位的局部,涂上少量的大蒜汁,這樣能夠增加黏附力并增強穴位的刺激作用。將大小適宜的艾炷放在穴位上,用香火頭或者香煙頭點燃艾炷施灸。每壯艾炷必須燃盡,除去灰燼后,方可繼續易炷再灸,待規定壯數灸完為止。
施灸時由于艾火燒灼皮膚,因此會產生劇痛,此時可用手在穴位的周圍輕輕拍打,借以緩解疼痛。在正常情況下,施灸后1 周左右,施灸部位會化膿形成灸瘡,5—6周左右,灸瘡會自行痊愈,結痂脫落后而留下瘢痕。
足三里瘢痕灸作為一種保健灸法適用于大多數的人,但要注意兒童、體質過于虛弱的老年人、糖尿病或血液病患者、腫瘤患者以及施灸部位有傷口未愈合者均不宜使用。

足三里排毒養顏的方法

找到足三里,再向下一掌找到大腸的下合穴“上巨虛”,再向下一掌找到小腸的下合穴“下巨虛”。沿足陽明胃經自足三里經上巨虛至下巨虛,自上而下點按,遇明顯酸痛或刺痛感處,均要停留片刻,改點按為先點后揉,即用力點下10—15 秒后,稍放松力量揉1分鐘,然后再繼續沿經脈向下點按,如此反復操作10次后換另外一條腿繼續治療。

按摩足三里的方法

中醫針灸歌訣云:“若要安,三里常不干”。意思是說,若要使身體安康強健,就得經常灸足三里穴。足三里穴位在膝蓋骨外側下3寸(同身寸,本人的4橫指即為3寸),脛骨外側1橫指處。在人身360個穴位中,具有保健養生作用的首推足三里,此穴有健脾和胃、扶正祛病之功效。國外醫學界也將此穴稱為“保健穴”、“長壽穴”。因此經常按壓足三里穴能調節胃液分泌,增強消化系統的功能,并能提高人體的免疫功能,延緩衰老。具體做法是:
(1)拇指與食、中指相對,右手拇指按于右側足三里穴,先順、逆時針各揉按32次;然后換手,同樣揉按。
(2)臨睡前取仰臥姿勢,或先將左足的外踝,壓在右小腿的足三里穴上,進行按摩。每次約按壓10多分鐘,穴位處往往會產生酸脹、重麻等感。個別有經絡敏感的人還會產生酸麻向上或向下傳導的感覺。如果胃部、腹部不舒服,胃腔部發脹或疼痛,經按壓足三里穴后,即能緩解。
(3)捶足三里,用兩手小指的指關節頭(拳心向上)捶足三里,捶時脛骨前肌有明顯的酸脹感,對防治腸胃病和傷風感冒有良好的作用。

以上3法,可任擇1法,或交替進行。

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