女人抗衰老食療偏方大全,女人抗衰老吃什么食物效果好

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隨著歲月的流逝,臉上開始出現各種皮膚問題,皺紋、色斑...皮膚逐漸衰老?!皭勖乐娜私杂兄?,每個女人都希望自己永遠保持年輕的美貌??顾ダ?、抗氧化可謂是女人一生的事業。盡管人總是不能抵抗時間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰,每個女人都想留住青春,讓歲月的腳步停下,永遠停留在年輕的時候。今日我們就從飲食開始調節,為你延緩衰老!

女人抗衰老食療菜譜

芝麻杏仁粥

芝麻杏仁

原料:大米、黑芝麻、杏仁

做法:夏季養生食譜大全

1.?杏仁用熱水浸泡十來分鐘,去皮洗凈切碎。

2.?大米適量淘洗干凈,倒入鍋中,加入適量的水。

3.?待粥煮至黏稠,將杏仁倒入鍋中,粥快煮好時,加入一匙黑芝麻,攪拌均勻即可。

燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。

燕麥芝麻粥

原料:燕麥、葡萄干、芝麻

做法:

1.?熟黑芝麻一勺,用搟面杖搟成粗粉。

2.?燒開一小鍋水,加入燕麥片,開鍋后煮3分鐘,盛出。灑上芝麻粉,葡萄干裝飾即可。

酸奶—富含維生素A,具有增強免疫功能作用。

香蕉酸奶昔

香蕉酸奶昔

原料:香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片,放入料理機,倒入酸奶,打成糊狀即可。

核桃—《食療本草》中寫道:“常服令人能食,骨肉細膩光滑,須發黑澤,血脈通潤”。

核桃粥

原料:核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法:

1.?銀耳用水泡一個小時后,摘成小朵,去掉黃蒂。

2.?將大米、小米、核桃仁倒入鍋中,加入適量水,米快開花時,倒入銀耳。

3.?放入適量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。

黑木耳—具有滋潤強壯,清肺益氣,補血活血,清滌胃腸之功效。

卷心菜黑木耳粥

原料:卷心菜、木耳、香油、鹽、枸杞

做法:

1.?黑木耳泡發、洗凈;卷心菜洗凈、切碎備用;大米洗凈。

2.?大米倒入沙煲,加入適量冷水,大火煮開,小火煮20分鐘;

3.?倒入卷心菜,加入適量食鹽、芝麻油、胡椒粉、黑木耳,熬煮20分鐘,盛入碗中,枸杞子點綴,溫熱食用。

蘿卜—多功能良藥,有促進胃腸蠕動,助消化的功能。

玉米胡蘿卜香菇粥

玉米胡蘿卜香菇粥

原料:大米、甜玉米、胡蘿卜、鮮香菇、油、鹽、小蔥

做法:

1.?大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻,放進鍋里,加入適量的水,蓋上鍋蓋,開大火煲至水開后,轉小火熬煮30分鐘。

2.?香菇用溫水泡發、玉米摘粒、胡蘿卜削皮,然后把香菇、胡蘿卜分別切丁,蔥切成蔥花粒。

3.?把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進鍋里;中火煮開后,轉小火煮20分鐘,加入蔥花,放鹽調味即可。

大棗—有抗衰老和延年益壽的作用。

紅棗山藥

原料:大米、山藥、干棗、冰糖、油

做法:

1.?大米、紅棗提前泡上30分鐘,把山藥去皮,切小粒,用清水反復沖洗,把山藥粘液沖洗掉,再浸泡,以防變色。

2.?鍋中倒入清水,中火燒開,倒入大米,水再開后,關小火煮,待米粒煮至松散,未開花時,倒入山藥,放入泡好的紅棗。

3.?小火慢慢熬煮,用勺攪拌,防其粘鍋底,煮至你喜歡的粘稠度時關火。

杏仁—《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一,常吃杏干、杏仁能延年益壽。

杏仁紫薯粥

杏仁紫薯粥

原料:大米、紫薯、杏仁

做法:家常菜做法大全

1.?大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡;紫薯去皮,切小丁。

2.?將泡好的山杏仁連同水一同放入榨汁機中,攪拌30秒。

3.?將攪拌好的杏仁漿連同杏仁渣倒入鍋中,煮沸后放入瀝干水分的大米,轉小火慢煮,加入紫薯丁,慢火煮到想要的粘稠度即可。

白面玉米面團

黑芝麻60克,蜂蜜90克,玉米粉120克,白面50克,雞蛋2個,發酵粉15克。先將黑芝麻炒香研粉,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發酵粉,加水和成面團,以35℃保溫發酵1.5—2小時,上屜蒸20分鐘即熟。

清燉豬蹄

鮮豬蹄一對,去凈毛和蹄爪,加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉,直至骨肉剝離,揀出骨再燉至肉爛成糊狀。

枸杞酒

枸杞50克,白酒500克。將枸杞洗凈,放入瓶中,注入白酒,加蓋密封,置陰涼干燥處,每3日搖動1次,15日后飲用;每服10——30毫升,或根據個人酒量酌飲,不宜過量,日2次。

人參粉

人參

人參粉3克。先用開水沖泡鮮桔皮10克或陳皮3克,再用此水送服人參粉,每次1.5克,一日2次。

參烏茶

丹參10克,制首烏10克。先用水將丹參沖洗干凈,再用紗布吸干水分,放入瓷碗中和米飯一同蒸煮,然后取出丹參陰干保存;取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中,以沸水沖泡30分鐘,代茶飲。

雞子餅

抗衰老的最后一道偏方就是雞子餅。用面粉120克、雞蛋清120克、豬肉(半肥瘦)120克。將豬肉剁成肉泥作餡,將雞蛋清與面粉揉和成餅,填入肉餡。蒸熟或煮湯。

雞軟骨+雞皮煲湯(淡化細紋)

皮膚的真皮組織絕大部分由具有彈性的纖維構成,缺少了彈性纖維,皮膚就失去了彈性,松弛的皮膚聚攏起來,形成魚尾紋。

雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素,它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗凈,和雞皮放在一起煲湯喝,不僅營養豐富,常喝還能使肌膚細膩,久而久之,魚尾紋就會減輕了。

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女人抗衰老吃什么食物效果好

1、蘑菇

蘑菇具有豐富的營養,能幫助提高人的免疫力,所含有大量的維生素和無機質以及蛋白質等營養成分,熱量很低經常食用也不用擔心發胖的現象,還能防止便秘,蘑菇所含的維生素C高出水果的和很多倍,對皮膚保養的效果很不錯。

2、菠菜

菠菜中含有大量的葉酸成分,很多準媽媽非常需要的營養成分,受孕期間經常食用能幫助避免胎兒發育缺陷的癥狀況發生,同時,具有一定排毒養顏作用,經常吃菠菜能增強體質對皮膚好,還可幫助遠離缺鐵性的貧血產生。

3、西紅柿

西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了,日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護膚美容,西紅柿富含維生素C,具有抗氧化和增強抵抗力的作用,對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。

4、一杯啤酒減少魚尾紋

啤酒的酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。

啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質,這些可都是皮膚喜歡的營養成分。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150~250克),可增強體質,減少面部魚尾紋。

5、黑芝麻

眾所周知,黑芝麻有烏發的作用,基于其富含豐富的維生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長,同時其含有的蛋白質、鐵、維生素a、d、e、b1、b2,都有助于美化肌膚。

小米

6、小米

最大的功效就是可以治療消化不良,因為小米是非常容易消化的食物,且容易被人體所吸收,同時會產生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質,對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果,同時也可以有清熱利尿的功效。

7、薏仁

有助促進利尿消腫的效果,是最好的排毒圣品,常被使用來美白及改善水腫的問題,同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

8、玉米

可說是五谷雜糧中最好的抗癌產品,其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素b6、菸鹼酸等成分,且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細?功效,同時也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米,也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣,因此不宜一次吃過多的份量。

9、紅豆

紅豆是一種防疫的養生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補血利尿及消腫,對于一些愛美人士,紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。

黑棗

10、黑棗

黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E,還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素,除此之外,還包含各種營養元素,有補腎與養胃的功效,并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織,還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

11、黑米

如果糙米對身體有好處,那么黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。

根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

12、黑糯米

黑糯米(即所謂的紫米、黑米,又稱墨米、血糯),民間向來視黑糯米為營養食品,古時更貴為貢品,有貢米之稱。

黑糯米因為種皮含有花青素,呈黑色。所含豐富的淀粉質,同時,營養成分還包括:粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、菸堿素、鉀(k)、磷(P)、鐵(Fe)、鋅(Zn)等,營養價值高于白米。

《本草綱目》稱其:性溫,脾肺虛寒者宜之。

近年來有專家成功的從黑米中提取色素,發現對于抑制脂質的過氧化有良好的效果,可以提高血清中高密度膽固醇的濃度,有助抗動脈粥狀硬化的保健。

黑豆

13、黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣(Ca)、磷(P)等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老?!彼哉f:黑豆對女性養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經、安胎作用,孕婦常吃,可以益身強健。

14、黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,起到健美、美容,延緩衰老之效。

黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦?;颊叨嗍晨扇芩?,降低血小板數量。

黑木耳為食用菌上品,常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。

抗衰老是女性的終身事業,并不是一朝一夕就能夠完成的。每一位女性朋友都想做一個不老女神,一起去看看女人抗衰老的小偏方。讓歲月的腳步停下,永遠停留在年輕的時候。

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